每个周末早晨，慈济志工周净缘（中）和“蔬友会”成员到勿洛蓄水池公园做五行健康操，赴一趟“蔬友之约”。（摄/ 余俊槺）
“三二三四五六七八、四二三四五六、换动作！”周末早上七时半，晨曦初露，勿洛蓄水池公园的湖畔一角，节奏欢快的五行健康操音乐响起，周净缘和东区蔬友会的伙伴，身穿五颜六色的推素T恤，每个人脸上挂着愉悦的笑容，准备开始运动。
一位女士刚好健走经过，很自然地加入队伍，跟着摆动做体操。一阵挥汗如雨后，女士看到大家T恤上印着的各式各样标语：“动物是朋友，不是食物。”“我爱动物，不吃动物。”不禁好奇询问。
周净缘见状，很快就从环保袋拿出一件海军蓝色的推素T恤，侃侃而谈、从容不迫地解释伙伴们为了推广蔬食所以都穿素T恤，也邀请女士“从一餐开始”尝试蔬食。
自从蔬友会在2021年推出颜色款式多样的推素T恤，穿推素T恤、对身边亲朋好友甚至路人有机会就劝素，成了周净缘的日常。
推素态度穿身上
新冠疫情爆发以来，证严上人提出“大哉教育”，不断呼吁“非素不可”。这波疫情期间，新加坡慈济志工也加速“加素”行动，推素方式百花齐放，在社区遍地开花。东区蔬友会推出“推素T恤”，让大家把茹素理念穿身上，就是其中一项推素创意构想。经过精心设计的T恤，颜色口号花样多，只要从背后的二维码扫描，就可观看精致活泼的蔬食推广影片。
“‘动物是朋友，不是食物。’希望你吃东西时，可以多一份蔬菜，少一份肉类；多一餐素，少一餐肉，然后慢慢、慢慢地养成蔬食的习惯。”那天在勿洛蓄水池公园，周净缘双手握着准备结缘的素T恤，向刚好经过加入运动队伍的女士劝素时这么说道。
奈何，尘世间诱惑处处，女士用手搔了搔头说：“可是我什么都想吃、什么都爱吃啊。”她最终没有答应收下素T恤，周净缘也不以为意，很快地又做好准备，投入到下一次可能的劝素行动中。
这样每个周末早晨穿上素T恤，到勿洛蓄水池做五行健康操，有机会就推素、邀请对方加入蔬友会的约定，被称为“蔬友之约”，也是蔬友会多元的推素行动之一。
把推素T恤穿在身上，周净缘和蔬友会伙伴就成了“微型劝素看板”，走路就是在推素。以素T恤“无声说法”，他们快闪于社区各角落，希望把蔬食推广到社区，传达爱与珍惜生命的信念。
经常带动“蔬友之约运动”的志工高进联说，周净缘推起素来总是不遗余力，“她很积极、很配合，在‘蔬友之约’群组，每次组织活动，她都第一个报名支持。”
“净缘师姐总是在背后默默支持，但我们有问题、需要她的时候，她又会第一个站出来帮忙，和她一起共事，让我们新人感到很舒心……可以说，她真正体会和做到了上人说的‘合和互协’。”
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让推素宣言被穿上身、被看见，也是蔬友会的巧思。（摄/ 余俊槺） -
把推素T恤穿在身上，周净缘（左）和蔬友会伙伴就成了“微型劝素看板”，走路就是在推素。（提供/ 周净缘） -
穿推素T恤的志工，在东海岸沙滩公园捡拾垃圾。（摄/ 李翠珊） -
推素T恤款式颜色多样，有的衣服背面有二维码欢迎民众扫描，有的背面则是简洁有力的标语。（摄/ 余俊槺）
把推素融入生活
如今，茹素不止是周净缘的生活习惯，更是她的生活态度。推广宣传之外，她也学会烹调色香味俱全的美味素菜，还和一群志工开办常月活动“蔬食小厨”，示范蔬食烹饪，感动味蕾，再感动人心，让更多人了解素食的可爱之处。
周净缘说，许多平常习惯食用荤食的人对素食敬而远之，“素食不好吃”的刻板印象是一大挑战，所以要一点一滴地改变蔬食餐点口味，以新鲜食材调理出口感层次丰富的健康餐饮，并且尝试将荤食热门料理融入进素食料理内，如酿豆腐、罗惹（Rojak）、寿司、烤串、素粽和素古茶等。
这样以循序渐进的方式，让未茹素的人能接受素食，吃得美味，也富含营养又健康。
蔬友会开办常月“蔬食小厨房”，周净缘（中）也经常带动参与，示范素食教学，以循序渐进的方式让未茹素的人能接受素食，吃得美味，也富含营养又健康。（提供/ 周净缘）
活动以外，她在力所能及处也尽心推素，女儿的朋友、社区内经常打招呼的安全距离大使，都成为了周净缘送出素T恤的结缘对象。
当周净缘的女儿邓珈宇有朋友上门，邓珈宇也会主动介绍，“你们看，我妈妈穿的T恤多可爱！”“你们知道吗？衣服背后很大个的二维码，是真的可以扫描的，是不是很好玩有趣。”
邓珈宇说，两位好朋友不仅欢喜收下素T恤，也因此开始学习多吃蔬食，其中一位好友现在几乎每天午餐都吃素, 也经常到素食餐馆用餐尝鲜，甚至还主动向母亲讨教素鱼片米粉汤的做法。
“他们特别爱吃妈妈煮的鱼片米粉汤，味道真的和外面荤的鱼片米粉汤很像，还放了很多菜，有素鱼、番茄、玉米笋、白萝卜……颜色很多。”
2021年，新加坡慈济在东区首次启动“健康挑战21”计划，周净缘也参与轮流接力送素便当。（提供/ 周净缘）
平常心面对质疑
周末在勿洛蓄水池公园做完运动后，穿着素T恤的一行人，通常还会漫步到附近的小贩中心吃早餐、到巴刹买菜。素食在新加坡还是小众文化，看到一群人穿着五彩缤纷的近似款式T恤，经过的人通常会好奇多看几眼，但偶有上前交流的。
但周净缘透露，曾经有一次，穿着素T恤的蔬友会成员遭受到了价值观上的“挑衅”。当时在小贩中心的一名男食客，一脸好奇地盯着他们的素T恤，默默观察了半小时那么久，然后他笑嘻嘻走过来说：“我爱动物，但更爱吃它们。”
这句话明显是冲着素T恤上“我爱动物，不吃动物。”的口号来的，周净缘依旧保持淡定，回了他一个微笑，然后像平常一样开始连珠带炮地分享蔬食理念：“素食也可以很好吃”“吃素不止是环保爱地球，还拯救了众生。”
男食客听了解释后，反而竖起大拇指比赞，表明了解他们推素的理念，但却也坦言自己是离不开肉的吃货。知道因缘还没有成熟，周净缘还是祝福对方，说：“我还是希望你在吃东西时，能多一餐素、少一餐肉，就算十天吃一餐素也好，就已经很棒了，对自己也是福报。”
偏见和误解都是由缺乏了解而起，她说：“他（男食客）他其实没有恶意，只是想‘捣蛋’……但该讲的事我们还是努力去说，善的种子播出去，几时萌芽我们不知道，也许有一天，他的因缘成熟时，会有所改变也不一定。”
对他人的肉食选择，周净缘选择尊重，“巴刹里卖鱼的、卖猪肉的，我一样向他们募款募心，我知道要改变（让他们吃素）是很难的……但这些人我都认识，理解他们也要养活一家大小，所以我还是想与他们结好缘。”
蔬友会曾每逢农历初一、十五在熟食中心推素，但疫情反复下，这一行动已取消。（提供/ 周净缘）
坚定推素的理由
加入慈济三十年的周净缘，在2019年底新冠疫情爆发后，感受到证严上人呼吁慈济人加快推素步伐。这段推素之路，也让她深刻体会上人曾说的：“劝善容易，推素难。”她感叹：“一般人很难改掉口欲，除非遇到身体健康的转变。”
而究竟是什么原因，让周净缘能坚持“片肉不沾”，避开生活中无数的荤食诱惑？原来，周净缘的丈夫于2001年罹患癌症，病情凶险，后来，周净缘透过阅读发现红肉和糖是促进癌细胞生长的主要成分，于是建议丈夫必须转心念、戒口欲，以纯天然有机蔬果食疗加五行蔬菜汤，来改变饮食习惯。
丈夫经过五年的少盐、少油和无糖的纯天然饮食，身体的癌细胞指数跌到正常水平，周净缘因此也见证了“想要身体好，五谷杂粮蔬果不能少”。
除了谨记上人呼吁的唯有茹素才是灵方妙药，她看到疫情爆发以来，世界似乎停摆了，大家被困在家里，再加上天灾频发，她心想：“我还能多做些什么吗？”所以更坚定推素心愿，在疫情之下要“非素不可”、“非说不可”，更要“非推不可”。
如今，对周净缘而言，蔬食不只是饮食习惯，更是种生活态度， 她祈愿在可见的未来，启发更多人的茹素爱心。“其实很简单的，我没有想得很复杂，‘动物是朋友，不是食物。’爱它就不要吃它。”
“人人都有爱心，如萤火虫，即使发出微光，只要很多只汇聚在一起，就能照亮世界，让爱散播。”
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